Schmerzt Ihr Rücken?
Mike Martin, med. Masseur eidg. FA und Emily Remisz, med. Masseurin, Benjamin Weber, med. Masseur i.A., Miguel Sanchez Hernandez – Ihre Ansprechpartner für medizinische Massagen und Spezialisten bei Rückenschmerzen im Breitenrain in Bern.
Rückenschmerzen, Beschwerden? Wir bieten kompetente Abklärungen, Behandlung und Beratung. Die nachfolgenden Informationen sollen helfen, möglichst keinen Termin bei uns buchen zu müssen – rufen Sie uns an 031 301 71 70 oder schicken Sie uns eine Email an info@der-massoer.ch wenn Sie Fragen zu Ihren Rückenschmerzen, Rückenschmerzen in der Schwangerschaft oder sonstige Fragen haben. Vielleicht reichen schon ein paar wenige Tipps z.B. wie Sie Ihren Alltag sportlicher und gesünder meistern können. Oder aber es reicht, wenn Sie Ihren Arbeitsplatz ergonomischer einrichten. Wir, Mike Martin Emily Remisz, Benjamin Weber und Miguel Sanchez Hernandez können Ihnen helfen und sind für Sie da, wenn Sie uns brauchen.
Ich hoffe Ihnen mit meinen Informationen und Tipps zu Rückenschmerzen helfen zu können
Rückenschmerzen FAQ
Einleitung
Häufigste Ursachen von Schmerzen im Bereich des Rückens sind: Erkrankungen des Bewegungsapparats im Bereich der Muskeln (z.B. Muskelkater, Zerrungen, Verspannungen), Wirbelgelenke (z.B. Hexenschuss), Bandscheiben (z.B. Bandscheibenvorfall ) oder Wirbelkörper (z.B.Wirbelkörperfraktur ). Seltener können aber auch Erkrankungen der inneren Organe Rückenschmerzen verursachen, so zum Beispiel Entzündungen der Nierenbecken oder der Bauchspeicheldrüse, ein Riss in der Wand der Bauchschlagader oder selten einmal ein Herzinfarkt.
Der Hexenschuss
Kreuzschmerzen heissen in der Fachsprache «Lumbalgie» oder (bei sehr akutem Auftreten) «Lumbago». Der Volksmund spricht vom «Hexenschuss». Die Schmerzen können ins Gesäss und in die Beine ausstrahlen.
Die Rheumaliga Schweiz befragte in einer repräsentativen Erhebung die Schweizer Bevölkerung zur Rückengesundheit.
Warum verspannen sich die Rückenmuskeln?
Schwache Rückenmuskeln verspannen sich bei Überlastung. Weitere Ursachen für Rückenmuskelverspannungen sind Kälte oder Durchzug. Fast jeder Mensch hat im Leben mit Rückenschmerzen zu tun. Rückenschmerzen sind einer der Hauptgründe für Arztbesuche und für Arbeitsausfälle. Rückenschmerzen werden nach verschiedenen Merkmalen unterschieden.
Art und Lokalisation der Schmerzen
Rückenschmerzen werden meist als ziehend, brennend oder stechend empfunden. Rückenschmerzen können in allen Bereichen des Rückens auftreten. Am häufigsten ist aber die Lenden Wirbelsäule (Kreuzschmerzen) betroffen, gefolgt von der Halswirbelsäule (Nackenschmerzen). Die Brustwirbelsäule ist seltener betroffen. Sie können auf eine Stelle beschränkt sein, aber auch in andere Körperstellen (meist Schultern, Arme oder Beine) ausstrahlen. Kreuzschmerzen werden medizinisch als Lumbago bezeichnet. Sie können plötzlich als “Hexenschuss” auftreten (meist infolge einer falschen Belastung) oder sich allmählich entwickeln.
Auch der bekannte Ischias -Schmerz (Ischialgie) gehört hierher. Der Ischias- Nerv hat seinen Ursprung in der Lendenwirbelsäule und zieht bis zum Fuss. Eine Reizung des Nervens im Bereich der Wirbelsäule wird als Schmerz, Kribbeln oder Schwäche des Beines beziehungsweise des Fusses empfunden.
Spezifische und unspezifische Rückenschmerzen
Spezifische Rückenschmerzen haben eine bestimmte körperliche Ursache wie Schäden an den Bandscheiben, Abnutzungserscheinungen, Verletzungen, Nervenreizungen, Entzündungen oder andere spezifische Erkrankungen. Unspezifische Rückenschmerzen können keinem eindeutigen körperlichen Auslöser zugeordnet werden.
Akute und chronische Rückenschmerzen
Akute Rückenschmerzen dauern nicht länger als zwölf Wochen. Ab 12 Wochen spricht man von chronischen Rückenschmerzen. Die Schmerzen können dabei mal stärker, mal weniger stark sein.
Mögliche Begleitsymptome: Gefühlsstörungen Arme und Beine,Muskelschwäche , Muskelschmerzen, Lähmungen, Fieber
Am häufigsten handelt es sich um unspezifische Rückenschmerzen, die auf keine eindeutige Erkrankung zurückgeführt werden können. Weitaus seltener sind Rückenschmerzen als tatsächliche Folge von körperlichen Veränderungen (z.B. Abnützungserscheinungen, Schäden an den Bandscheiben) oder Erkrankungen (z.B. Osteoporose). Ausserdem können verschiedene Erkrankungen der inneren Organe (Herz, Lunge, Bauchorgane) sowie urologische und gynäkologische Erkrankungen in den Rücken ausstrahlen und sich als Rückenschmerzen bemerkbar machen. In der Regel bestehen dann aber auch weitere Symptome.
Quelle: www.rheumaliga.ch/
Ursachen für unspezifische Rückenschmerzen
Hier spielen als Auslöser vor allem muskuläre Verspannungen infolge von Stress, Bewegungsmangel oder auch eine dauerhafte Fehlbelastung der Wirbelsäule wie Fehlhaltungen bei der beruflichen Tätigkeit eine wichtige Rolle. Übergewicht oder psychische Belastungen (psychosoziale Belastungen, Depressionen ) sowie eine Stressbelastung am Arbeitsplatz sind ebenfalls Ursachen für unspezifische Rückenschmerzen. Auch Rückenschmerzen in der Schwangerschaft sind ein bekanntes und häufiges Problem. z.B. schräg Sitzen mit 2 Monitoren auf Tisch / Tasch quer über Rücken tragen, Gewichtsveränderung (auch in Schwangerschaft).
Ursachen für spezifische Rückenschmerzen:
- Bandscheibenvorwölbung (Diskusprolaps) oder Bandscheibenvorfall
- Abnützungen an der Wirbelsäule, v.a. Arthrose der Wirbelbogengelenke
- Ischias (Ischialgie)
- Chronische Gelenkentzündung
- Rheumatische Erkrankungen, z.B. Bechterew-Krankheit
- Osteoporose mit Wirbelbrüchen (meist ältere Frauen)
- Rheumatische Erkrankungen der Wirbelsäule
- Skoliose (seitliche Verkrümmung der Wirbelsäule)
- Einengung des Wirbelkanals (Spinalkanalstenose)
- Bauchspeicheldrüsenkrebs (Pankreaskarzinom)
- Metastasen in der Wirbelsäule bei Krebserkrankungen
Generell trägt eine gesunde Lebensweise mit viel Bewegung, ausgewogener Ernährung sowie aktiven Gestaltung des Alltags zur Gesundheit des Rückens bei. Auch richtiges Sitzen, Stehen, Bücken, Heben und Tragen gehört dazu.
Bei unkomplizierten Rückenschmerzen ist Bewegung die beste Medizin. Je schneller man körperlich wieder aktiv wird, desto besser. Zu viel Schonung statt angemessener Belastung schadet dem Rücken und fördert die Chronifizierung der Schmerzen.
Tipps zur Linderung bzw. Vermeidung von harmlosen Rückenschmerzen aufgrund von Überbeanspruchung oder Verspannungen:
- Wärme- oder Kälteanwendungen, je nachdem was besser die Schmerzen lindert (z.B. Wärmeflasche; Kälte- oder Eispackung für maximal 15 Minuten)
- Vorsichtige Massagen
- Gezielte Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur. Die Bauch- und Rückenmuskulatur stützt und entlastet die Wirbelsäule.
- Moderate Bewegung stärkt die Rückenmuskulatur, löst Verspannungen und verhindert chronische Rückenschmerzen. Rückenfreundlich Ausdauersportarten sind zügiges Gehen, Nordic Walking, Radfahren oder Schwimmen.
- Pausen bei sitzenden Tätigkeiten (aufstehen, strecken, dehnen, lockern)
- Regelmässiger Sport zum Ausgleich bei einseitiger Muskelbelastung; aber Vorsicht: kein Krafttraining bei akuten Schmerzen
- Stressabbau
- Kurzzeitige Einnahme von Schmerzmitteln nach Rücksprache mit einem Arzt oder Apotheker
Quelle: www.srf.ch
Rückenschmerzen – Irrtümer
Bei Rückenschmerzen sollte man sich schonen.
Im Gegenteil. Schonung führt zu Muskelabbau und langfristig zu noch mehr Schmerzen. Nur ein Prozent der Rücken Patienten brauchen Schonung, die übrigen 99 Prozent Bewegung.
Im Büro sitzen führt zu Rückenschmerzen.
Nicht zwingend. Minipausen, richtige Sitzhaltung und kleine, häufige Änderungen der -Sitzposition helfen, ebenso Bewegung in der Freizeit.
Übergewicht führt zu Rückenschmerzen.
Es kommt aufs Übergewicht an. Leicht Übergewichtige können sogar eine höhere Knochendichte und ein geringeres Osteo¬porose-Risiko haben. Ein extremer Bierbauch allerdings, der eine Hohlkreuzhaltung bewirkt, ist definitiv schlecht. Negativ wirkt Übergewicht, wenn es zu Bewegungsmangel führt.
Wärme hilft.
Nur wenn es sich nicht um entzündliche Vorgänge handelt. Bei diesen ist Kühlen angezeigt.
Harte Matratzen sind besser.
Die Matratze sollte dem Körpergewicht angepasst sein. Fordern Sie beim Kauf eine Rückgabefrist von zwei Wochen. Probe schlafen geht nur daheim.
Rückenschmerzen kommen mit dem Alter.
Das Risiko eines Bandscheibenvorfalls ist zwischen 30 und 50 Jahren am höchsten. Allerdings steigt im Alter das Risiko von Osteoporose und Arthrose.
Quelle: www.beobachter.ch
Schmerztagebuch
Infos zum Führen eines Schmerztagebuches
Halten Sie das Schmerztagebuch möglichst griffbereit, damit Sie regelmässig Eintragungen darin vornehmen können.
- Beurteilen Sie den Schmerz auf der Schmerzskala von eins (kaum Schmerzen) bis zehn (unerträgliche Schmerzen), und tragen Sie den entsprechenden Wert ein.
- Schreiben Sie genau auf, wo der Schmerz auftaucht und wie lange er jeweils andauert.
- Notieren Sie, welche Medikamente Sie eingenommen haben und in welcher Dosierung.
- Schreiben Sie auf, was Sie jeweils vor dem Auftreten des Schmerzes getan haben.
- Vielleicht haben Sie sich über etwas geärgert oder etwas Schlechtes gegessen?
- Das Festhalten von weiteren Kriterien wie Schlafqualität, Stuhlgang, Wetterlage, Genussmittelkonsum (Alkohol, Zigaretten), Bewegung sowie dem allgemeinen Wohlbefinden ist in der Schmerzbeurteilung von zusätzlichem Nutzen.
- Nehmen Sie das Schmerztagebuch bei jedem Besuch in der Arztpraxis oder Drogerie mit.
Quelle: www.vitagate.ch
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